Wer gut schläft, beugt damit Herz- und Gefäßkrankheiten vor. Das betrachtet die American Heart Associa­tion jetzt als erwiesen. Sie nimmt den Schlaf deshalb ab sofort in ihre nun acht Lebensregeln für ein gesundes Herz- Kreislauf-System auf – die sogenannten Life’s Essential 8. Der Schlaf erhält somit den gleichen Stellenwert wie gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung, Rauchverzicht, normales Gewicht, günstige Blutfett-, Zucker- und Blutdruckwerte.

Generell gelten sieben bis neun Stunden Schlaf für die meisten Erwachsenen als optimal. Wer keinen erholsamen Schlaf findet, sollte sich damit an seine Ärztin oder seinen Arzt wenden, um die Ursachen abklären zu lassen. Es lohnt sich aus vielen Gründen, erholsamer zu schlummern.


Quellen:

  • Lloyd-Jones DM, Allen NB, Anderson CAM et al. : Life's Essential 8: Updating and Enhancing the American Heart Association's Construct of Cardiovascular Health: , A Presidential Advisory From the American Heart Association. In: Circulation 02.08.2022, 46-5: 18-43
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