Kalorienrechner: Wie viele Kalorien verbrauchen Sie?

Mit unserem Rechner finden Sie Ihren pers├Ânlichen Grundumsatz heraus und k├Ânnen feststellen, wie Ihr Kalorienverbrauch im Beruf oder beim Sport aussieht

31.03.2016

Ob im Büro oder in der Freizeit: Wir verbrennen den ganzen Tag Kalorien. Durch die Nahrung nehmen wir sie wieder auf. Manchmal auch zu viele. Eine bestimmte Menge Energie braucht der Körper jedoch, abhängig von Alter, Geschlecht und Gewicht, um richtig zu funktionieren. Zu diesem sogenannten Grundumsatz kommt noch die Energie, die wir zum Beispiel für den Beruf, den Sport oder auch für Gartenarbeit aufbringen.

Mit unserem Kalorienverbrauchsrechner können Sie Ihren Grundumsatz ermitteln. Außerdem lässt sich Ihr zusätzlicher Energiebedarf berechnen. Je nachdem, ob Sie tagsüber am Schreibtisch sitzen oder auf der Baustelle schuften, ob Sie ein Sportmuffel sind oder täglich im Stadtpark joggen. Klicken Sie einfach an, welche Tätigkeit Sie wie lang am Tag machen.

Übrigens: Wer abnehmen möchte, sollte darauf achten, dass er nicht mehr Kalorien zu sich nimmt, als er am Tag verbraucht.

Für die Ermittlung des Grundumsatzes braucht der Kalorienrechner Angaben über Körpergröße, Gewicht, Alter und Geschlecht. Klicken Sie anschließend auf "Grundumsatz berechnen".

Hinweis: Beachten Sie, dass der Rechner nur Durchschnittswerte liefern kann. Die Angaben sind demnach als Näherungswerte zu betrachten und können im individuellen Fall auch abweichen.

Hinweis: Beachten Sie, dass der Rechner nur Durchschnittswerte liefern kann. Die Angaben sind demnach als Näherungswerte zu betrachten und können im individuellen Fall auch abweichen.

Tut uns leid. Dieser Rechner eignet sich nicht für Personen mit Untergewicht.

 

 

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Hinweis: Beachten Sie, dass der Rechner nur Durchschnittswerte liefern kann. Die Angaben sind demnach als Näherungswerte zu betrachten und können im individuellen Fall auch abweichen.

Autofahren 2
Bauarbeiter 5
Bürotätigkeit 1,2
Handwerken z. B. Tischler 3,5
Kindergärtner/in 3,2
Verkaufen 2
Zusteller 3

Ihr Grundumsatz am Tag beträgt KR_Grundumsatz Kilokalorien.


2. Berechnung des zusätzlichen Kalorienverbrauchs durch berufliche Aktivitäten


Welche Art von Beruf haben Sie?

 
 

Wie lange üben Sie diesen Beruf täglich aus?

 
 

 

 

Hinweis: Beachten Sie, dass der Rechner nur Durchschnittswerte liefern kann. Die Angaben sind demnach als Näherungswerte zu betrachten und können im individuellen Fall auch abweichen.

Aerobic, step 15-20cm Steps 8,5
Aqua-Fitness Wasser-Aerobic/Freiübungen 4
Aqua-Fitness Wasser-Jogging 8
Badminton freizeitlich 4,5
Ballett 4,8
Basketball, 8
Beachvolleyball 8
Bergwandern 9
Billard 2,5
Boxen Punching Ball 6
Eishockey 8
Fechten 6
Fußball leichtes "Kicken" 7
Bodybuilding Freihantel oder an Geräten 6
Golf 4,5
Gymnastik Standardgymnastik 4
Handball 12
Inlineskating 12
Jazzdance 4,8
Joggen 8 km/h 7
Judo 10
Kanu fahren Camping/Freizeit 4
Karate 10
Kegeln/ Bowling 3
Klettern 11
Laufen querfeldein 9
Minigolf 3
Mountainbiken 8,5
Nordic Walking 7
Pilates 3,5
Radfahren, Ergometer 50W 3
Radfahren, Ergometer 250W 12,5
Radfahren 15km/h 4
Reiten 5
Rodeln 7
Rudern 100W 7
Schlittschuhlaufen 5,5
Schwimmen (Brust) allgemein 10
Schwimmen (Kraulen) 55m/min, moderat 8
Segeln hobbymäßig 3
Seilspringen moderat 10
Ski alpin leicht 5
Skilanglauf leicht 7
Snowboard leicht 5
Squash 12
Taekwondo 10
Tai Chi 4
Tanzen

hobbymäßig, Flamenco, Bauchtanz usw.

4,5
Tanzen, klassisch 3
Tauchen 7
Tennis 7
Tischtennis 4
Volleyball 4
Walking 4km/h 3
Walking 8km/h 8
Wandern 7
Wasserski 6
Windsurfen 3
Zirkeltraing 8
Yoga 2,5

Ihr Grundumsatz am Tag beträgt KR_Grundumsatz Kilokalorien.


3. Berechnung des zusätzlichen Kalorienverbrauchs durch sportliche Aktivitäten


Treiben Sie Sport? Dann wählen Sie hier Ihre Sportart aus.

Wie lange üben Sie den Sport täglich aus?

 

 

 

Hinweis: Beachten Sie, dass der Rechner nur Durchschnittswerte liefern kann. Die Angaben sind demnach als Näherungswerte zu betrachten und können im individuellen Fall auch abweichen.

Autofahren 1
Hausmusik (Klavier) 2,5
Hausmusik (Gitarre, stehend) 3
Heimwerken 4
Holz hacken 6
Hund (Gassi gehen) 3
mit Kindern spielen 4
Körperpflege (Duschen, Schminken, Stylen) 2,5
Küssen (sanft) 1
Lesen 1
Shopping 2,3
Sitzen (ruhig) 1
Stehen (ruhig) 1,2
Surfen im Internet 1,5
Spazieren gehen 4km/h 3
Tanzen gehen (Disco) 4,5
Telefonieren 1

Ihr Grundumsatz am Tag beträgt KR_Grundumsatz Kilokalorien.


4. Berechnung des zusätzlichen Kalorienverbrauchs durch Freizeitaktivitäten


Wollen Sie noch eine Freizeitaktivität hinzufügen?

Wie lange betreiben Sie diese körperliche Aktivität pro Tag?

 

 

 

Hinweis: Beachten Sie, dass der Rechner nur Durchschnittswerte liefern kann. Die Angaben sind demnach als Näherungswerte zu betrachten und können im individuellen Fall auch abweichen.

Abwaschen 2,3
Betten machen 2
Boden wischen 3,3
Bügeln 2,3
Fenster putzen 3
Gartenarbeit 4
Kochen 2,3
Rasenmähen 5,5
Putzen (Staub wischen) 2,5
Putzen (Staubsaugen) 3,5

 

 

Ihr Grundumsatz am Tag beträgt KR_Grundumsatz Kilokalorien.


5. Berechnung des zusätzlichen Kalorienverbrauchs durch Haushaltsaktivitäten


Wollen Sie noch eine Haushaltstätigkeit hinzufügen?

Wie lange üben Sie diese Haushaltstätigkeit pro Tag aus?

 

 

 

Hinweis: Beachten Sie, dass der Rechner nur Durchschnittswerte liefern kann. Die Angaben sind demnach als Näherungswerte zu betrachten und können im individuellen Fall auch abweichen.

 

 

Ihre Näherungswerte:

Grundumsatz

 

Hinweis: Beachten Sie, dass der Rechner nur Durchschnittswerte liefern kann. Die Angaben sind demnach als Näherungswerte zu betrachten und können im individuellen Fall auch abweichen.