Beckenbodenübungen für Männer: Gut gegen Harnträufeln

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Durchtrainiert, die Muskeln wohlgeformt, das ist der Inbegriff von Fitness. Nur eine Muskelgruppe sparen selbst Sportliche aus: den Beckenboden. "Dass sie einen haben, wird vielen Männern erst bewusst, wenn die Prostata Probleme macht und die Kontinenz auf dem Spiel steht", weiß Professor Hans-Martin Fritsche, Leiter des Beckenbodenzentrums München. Nach einer Prostata-Operation ist das Training ein Muss. Der Urologe rät ebenso vorbeugend dazu.
Von einem guten Körpergefühl profitieren etwa auch Rückenschmerzgeplagte. "Die Muskeln sind im knöchernen Ring des Beckens aufgespannt wie ein Trampolin", erläutert die Physiotherapeutin und Beckenbodenspezialistin Eva Wilpert. "Ist erst mal ein Gespür für die Muskeln da, bietet der Alltag jede Menge Übungsansätze."