Diabetes Ratgeber

Zutaten (für vier Personen):

80 g Vollkorn-Haferflocken
140 g Dinkelflocken
300 ml Milch (1,5 Prozent Fett)
50 g Weintrauben
1 kleiner Apfel (60 g)
1 kleine Banane (80 g)

Zubereitung:

  • Hafer- und Dinkelflocken in Milch quellen lassen.
  • Trauben halbieren, Apfel raspeln und Banane zerdrücken.
  • Alle Zutaten miteinander vermischen

Nährwerte:

100 Gramm (ohne Milch) enthalten etwa 285 kcal, 3 g Fett und 41 g Kohlenhydrate.