Logo der Apotheken Umschau

Kraft aus der Körpermitte: Der Deutsche Joseph Pilates hat das ganzheitliche Trainingskonzept Pilates vor rund 80 Jahren entwickelt. Zentral für das Training ist die Kräftigung des Powerhouse – damit ist die Körpermitte zwischen Brustkorb und Becken gemeint.

Balance zwischen Kraft und Flexibilität

Pilates kann man auf zwei Arten ausführen: Als Mattentraining auf dem Boden oder mit speziellen Geräten. In unserem Video erklärt Pilates-Trainerin Natascha Eyber aus München, worauf es beim Training ankommt. "Mir ist total wichtig, dass die Menschen verstehen, dass hinter Pilates ein Konzept steht. Bei mir lernen die Leute, wie sie ihre Muskulatur gezielt ansteuern können. Wichtig ist die Balance von Kraft und Flexibilität." Eyber empfiehlt Pilates als gelenkschonende Kraftsportart, die sich auch für Menschen mit Einschränkungen im Bewegungsapparat eignet.

Training der tieferliegenden Muskeln

Auch Carolin Heilmann, Sportwissenschaftlerin und Fitness-Expertin, rät zu Pilates: "Wir trainieren bei Pilates die tieferliegenden Muskeln, die wir im Alltag oft gar nicht so brauchen. Das hilft Haltungsschäden und einseitigen Belastungen entgegenzuwirken. Stabilität schadet nie!"

Grünes Licht vom Arzt?

Wer über 35 Jahre alt ist, länger keinen Sport getrieben hat oder unter Vorerkrankungen leidet, sollte zur Sicherheit seinen Arzt fragen, ob Pilates individuell geeignet ist.

Weitere Gymnastik-Videos

49624501_8ccd0dfa78.IRWUBPROD_5XVM.jpg

Video: Entspannen mit Qigong-Übungen

Die Bewegungslehre Qigong ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin und soll Stress reduzieren und die Gesundheit fördern. Experte Dokuho Meindl zeigt Qigong-Übungen zum Artikel

69943077_7afd6d294a.IRWUBPROD_5OVF.jpg

Einfache Yoga-Übungen für zu Hause

Yoga baut Stress ab und tut körperlich und seelisch gut. Für unser Video waren wir bei einem Kundalini-Yogakurs dabei und zeigen einfache Übungen zum Nachmachen zum Artikel

Seitstütz

Video: Gymnastik für Bauch, Beine und Po

Viele Frauen sind mit ihrer Körpermitte unzufrieden. Fitness-Expertin Carolin Heilmann zeigt in diesem Video einfache und effektive Übungen für Bauch, Beine und Po zum Artikel

Weitere Gymnastik-Videos

Rückengymnastik für daheim

Video: Rückengymnastik für zu Hause

Rückenschmerzen sind weit verbreitet – gezieltes Training bessert oft die Beschwerden. Fitness-Expertin Carolin Heilmann zeigt in diesem Video Übungen für einen starken Rücken zum Artikel

13092873_52850cd6c0.IRWUBPROD_54DI.jpeg

Video: Kalorienverbrauch im Fitnessstudio

Laufband, Crosstrainer, Aerobic: Unser Video stellt beliebte Indoor-Sportarten vor und nennt den durchschnittlichen Kalorienverbrauch für Frauen und Männer bei jeweils 30 Minuten Training zum Artikel