Übung 3: Ziehen
Die Übung "Ziehen" stärkt die Schulter- und Rückenmuskulatur. In der Slideshow sehen Sie Schritt für Schritt, wie die Ausführung abläuft
Ziehen
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Tipps von Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann:
- Ausgangsstellung: Schulterbreiter Stand, Gewicht in der Mitte, Arme nach vorne oben gestreckt
- Rücken und Oberkörper gerade halten, Überstreckung im Nacken vermeiden
- Ellbogen nach hinten unten bewegen, die Schulterblätter dabei zusammenziehen
- Blick schräg nach vorne unten
- Rumpf während der Übungsausführung stabilisieren
