{{suggest}}


Video Rückenschule: Übung 1 - Lockerung

Sie gehen in die richtige Ausgangsposition und lockern durch Armschwünge die Wirbelsäule

von Jörg Jovy, mos-promotion, 29.02.2016

 

Felix Bauer erklärt in dieser Übung zunächst die richtige Grundhaltung. Die Beine stehen leicht auseinander, die Füße zeigen nach vorne, die Knie sind leicht gebeugt. Der Rücken ist gerade, ebenso der Kopf und der Nacken. Der Blick ist auf einen Punkt an der Wand gerichtet.

Dann beginnen Sie locker mit den Armen von einer Seite zur anderen zu schwingen, die Bewegung geht von der Wirbelsäule aus, der Kopf bewegt sich nicht mit. Mit dieser Übung können Sie entspannen und den Rückenbereich lockern.