Intervalltraining für Laufanfänger
Woche 7 bis 9

Die Laufzeiten werden immer länger. Und drei- bis fünfmal in der Woche zu trainieren wird bald kein Problem mehr sein
von Apotheken Umschau, 28.06.2010

7. Woche
(3- bis 5-mal Training)

12 Min. Laufen
2 Min. Gehen

5 Min. Laufen
2 Min. Gehen

5 Min. Laufen
2 Min. Gehen


8. Woche
(3- bis 5-mal Training)

13 Min. Laufen
2 Min. Gehen

5 Min. Laufen
2 Min. Gehen

5 Min. Laufen
2 Min. Gehen


9. Woche
(3- bis 5-mal Training)

14 Min. Laufen
2 Min. Gehen

5 Min. Laufen
2 Min. Gehen

5 Min. Laufen
2 Min. Gehen



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