Intervalltraining für Laufanfänger
Woche 10 bis 12

30 Minuten joggen nach drei Monaten, ganz locker und entspannt. Inzwischen gehört das Laufen schon zu Ihrem festen regelmäßigen Ausgleichsprogramm. Gratulation!

von Apotheken Umschau, 28.06.2010

10. Woche
(3- bis 5-mal Training)

15 Minuten Laufen
3 Min. Gehen

10 Min. Laufen
2 Min. Gehen


11. Woche
(3- bis 5-mal Training)

16 Minuten Laufen
2 Min. Gehen

11 Min. Laufen
2 Min. Gehen


12. Woche
(3- bis 5-mal Training)

30 Minuten Laufen
2 Min. Gehen



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