Intervalltraining für Laufanfänger
Woche 10 bis 12
30 Minuten joggen nach drei Monaten, ganz locker und entspannt. Inzwischen gehört das Laufen schon zu Ihrem festen regelmäßigen Ausgleichsprogramm. Gratulation!
10. Woche
(3- bis 5-mal Training)
15 Minuten Laufen
3 Min. Gehen
10 Min. Laufen
2 Min. Gehen
11. Woche
(3- bis 5-mal Training)
16 Minuten Laufen
2 Min. Gehen
11 Min. Laufen
2 Min. Gehen
12. Woche
(3- bis 5-mal Training)
30 Minuten Laufen
2 Min. Gehen
