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Paprika-Kraut mit Gewürz-Hähnchen

Macht fit und froh: Knuspriges Hähnchen in buntem Gemüsekraut

von Rezepte: Dorothee Schaller Fotos: W&B/Jörn Rynio Styling: Michaela Suchy Food-Styling: Rainer Meidinger, 09.01.2020
Paprikakraut mit Gewürzhähnchen

Leichter Gaumenschmaus statt schwerer Sonntagsbraten


Zutaten (für 2 Personen):  

1 EL Olivenöl
2 TL Paprikapulver
2 Msp. Chiliflocken
Salz
2 Hähnchenbrustfilets (à ca. 150 g)
250 g Kartoffeln
300 g Sauerkraut
200 ml Gemüsebrühe
1 rote Paprikaschote
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1/2 TL Wacholderbeeren
1 Lorbeerblatt
200 g Tomaten
1/2 kleines Bund Schnittlauch
100 g saure Sahne

Zubereitung:

Backofen auf 180 Grad vorheizen. Olivenöl mit jeweils der Hälfte des Paprikapulvers und der Chiliflocken sowie etwas Salz verrühren. Hähnchenfilets abbrausen, trocken tupfen, mit dem Gewürzöl rundum einstreichen. In einer hitzefesten Form im Ofen in etwa 20 Minuten garen.

Inzwischen die Kartoffeln samt Schale bissfest garen. Sauerkraut mit der Gemüsebrühe erhitzen. Paprikaschote in Streifen schneiden, Zwiebel und Knoblauch abziehen, hacken, mit Wacholderbeeren und Lorbeerblatt zum Kraut geben. Mit Salz, dem restlichen Paprikapulver und Chili würzen, etwa 5 Minuten köcheln.

Tomaten mit kochendem Wasser überbrühen, häuten, würfeln, untermischen, das Kraut in weiteren 10 Minuten zugedeckt garen. Schnittlauch in Röllchen schneiden, mit der sauren Sahne zu einem Dip verrühren. Mit den Hähnchenfilets, dem Paprikakraut und den gepellten Kartoffeln anrichten.

Zubereitungszeit:

etwa 40 Minuten

Pro Person:

ca. 442 kcal (= 1847 kJ), 41 g Eiweiß, 15 g Fett, 32 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe