27 gesunde Tagespläne – fett- und cholesterinarm
Mit unseren fett- und cholesterinarmen Rezepten können Sie jede Menge Vitalstoffe tanken, dazu die Extraportion Calcium für stabile Knochen - und Sie nehmen auch noch ab

Radikalkuren halten nicht, was sie versprechen. Hinterher ist man oft dicker als zuvor. Viele Blitzdiäten sind außerdem regelrechte Mangelkuren. Je langsamer Sie abnehmen, desto besser. "Fettreduzierte, vollwertige Mischkost" lautet das Erfolgsrezept gegen lästige Pfunde.
Unsere Tagespläne
An jedem Tag gibt es etwa 1500 Kilokalorien in wertvoller "Verpackung", die Rezepte enthalten wenig Fett und sind cholesterinarm. Reichlich Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Kartoffeln, fettarme Milch und Milchprodukte, aber auch Fisch sorgen für gesunde Abwechslung. Fleisch, Wurst und Süßes gibt es nur in Maßen. Drei Hauptmahlzeiten, zwei Zwischenmahlzeiten und ein Abendsnack verhindern Heißhungerfühle. Wenn Sie sich an die Rezepte halten, verlieren Sie etwa ein Pfund pro Woche. Wichtig ist, dass Sie zusätzlich mindestens zwei Liter täglich trinken – sofern der Arzt nichts anderes verordnet hat, etwa bei einer Herzschwäche. In diesem Fall besprechen Sie am besten, welche Trinkmenge die individuell passende ist. Sehr gut geeignet sind kohlensäurearmes Mineralwasser oder Kräuter- und Früchtetees.
Die Rezepte sind für eine Person gedacht.
Die Tagespläne
- 1. Kabeljau mit Kräuterkruste
- 2. Putenbrust auf Gemüse
- 3. Gemüsegratin & Salat
- 4. Hähnchenbrust mit Gemüse
- 5. Rotbarsch mit Nudeln
- 6. Fenchel mit Tomatensoße
- 7. Kartoffel-Tomaten-Topf
- 8. Backofengemüse
- 9. Reissalat mit Schinken
- 10. Lachs auf Fenchelsoße
- 11. Kalbschnitzel mit Pilzen
- 12. Italienisches Nudelgratin
- 13. Paprikaschnitzel
- 14. Pellkartoffeln mit Quark
- 15. Brokkoli-Nudel-Gratin
- 16. Putengeschnetzeltes
- 18. Kartoffel-Zucchini-Puffer
- 19. Schweinefilet mit Zitrone
- 20. Tagliatelle mit Pilzen
- 21. Kalbschnitzel mit Pilzen
- 22. Basilikum-Spaghetti
- 23. Kabeljau mit Kartoffeln
- 24. Pellkartoffeln mit Quark
- 25. Hähnchen-Gemüse-Pfanne
- 26. Kräuterfrikadellen
- 27. Seelachsfilet mit Gemüse
Hinweis: Wer sehr stark übergewichtig ist oder Vorerkrankungen hat, sollte vorsichtshalber seinen Hausarzt fragen, ob die Rezepte geeignet sind.