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Yoga-Übung: Der Sonnengruß

Der Sonnengruß ist wohl die bekannteste Asana. Unsere Bildergalerie zeigt Ihnen, wie diese Yoga-Übung genau gemacht wird

Aktualisiert am

Der Sonnengruß in zwölf Schritten zum Nachmachen

Yogastellung Gebetshaltung

© W&B/Andreas Hoffmann

Ein- und Ausatmen: Die Hände in Gebetshaltung vor die Brust führen

Yogastellung einatmen

© W&B/Andreas Hoffmann

Einatmen: Beide Arme nach oben strecken

Yogastellung "ausatmen"

© W&B/Andreas Hoffmann

Ausatmen: Oberkörper nach vorne neigen, die Hände auf dem Boden ablegen

Yogastellung "einatmen"

© W&B/Andreas Hoffmann

Einatmen: Rechtes Bein nach hinten strecken, linkes beugen

Yogastellung "Atem anhalten"

© W&B/Andreas Hoffmann

Atem anhalten: Auch das linke Bein nach hinten bringen, halten

Yogastellung "ausatmen"

© W&B/Andreas Hoffmann

Ausatmen: Knie, Brust und Stirn zum Boden senken

Yogastellung "einatmen"

© W&B/Andreas Hoffmann

Einatmen: Hände unter die Schultern, Oberkörper anheben

Yogastellung "ausatmen"

© W&B/Andreas Hoffmann

Ausatmen: Füße aufstellen, Oberkörper lang nach vorne strecken

Yogastellung "einatmen"

© W&B/Andreas Hoffmann

Einatmen: Rechtes Bein nach vorne bringen, das linke nach hinten strecken

Yogastellung "ausatmen"

© W&B/Andreas Hoffmann

Ausatmen: Linkes Bein neben das rechte stellen, Oberkörper nach unten Beugen

Yogastellung einatmen

© W&B/Andreas Hoffmann

Einatmen: Beide Arme nach oben strecken

Yogastellung Gebetshaltung

© W&B/Andreas Hoffmann

Ausatmen: Hände in Gebetshaltung vor die Brust Führen