Mr. Wong
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DeliciousYoga-Übung: Der Sonnengruß
Der Sonnengruß ist wohl die bekannteste Asana. Unsere Bildergalerie zeigt Ihnen, wie diese Yoga-Übung genau gemacht wird
Der Sonnengruß in zwölf Schritten zum Nachmachen
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Ein- und Ausatmen: Die Hände in Gebetshaltung vor die Brust führen
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Einatmen: Beide Arme nach oben strecken
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Ausatmen: Oberkörper nach vorne neigen, die Hände auf dem Boden ablegen
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Einatmen: Rechtes Bein nach hinten strecken, linkes beugen
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Atem anhalten: Auch das linke Bein nach hinten bringen, halten
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Ausatmen: Knie, Brust und Stirn zum Boden senken
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Einatmen: Hände unter die Schultern, Oberkörper anheben
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Ausatmen: Füße aufstellen, Oberkörper lang nach vorne strecken
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Einatmen: Rechtes Bein nach vorne bringen, das linke nach hinten strecken
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Ausatmen: Linkes Bein neben das rechte stellen, Oberkörper nach unten Beugen
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Einatmen: Beide Arme nach oben strecken
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Ausatmen: Hände in Gebetshaltung vor die Brust Führen
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22.08.2011
Bildnachweis: W&B/Andreas Hoffmann
