Video: Richtig schwimmen – Muskeln stärken, Kalorien verbrauchen

Sportlich und gelenkschonend: Schwimmen ist eine der gesündesten Sportarten überhaupt. Es trainiert Herz und Kreislauf und besonders die Muskeln, die für Wirbelsäule und Gelenke wichtig sind. Der Körper wird gut durchblutet und die Atmung gestärkt. Zudem hilft sportliches Schwimmen, überschüssige Pfunde loszuwerden. Im Wasser werden die Gelenke entlastet. Daher eignet sich Schwimmen als Ausdauersport auch für Menschen, die Übergewicht und Gelenkprobleme haben.

Aber richtig muss man es machen. Denn eine falsche Schwimmtechnik belastet Muskulatur und Gelenke. Wer sich also mit Schwimmen fit halten will, für den ist es sinnvoll, erst einmal die richtige Schwimm- und Atemtechnik zu lernen.

Michael Hahn ist mehrfacher Deutscher Meister über 200 Meter Lagen und als Sportwissenschaftler an der Technischen Hochschule München tätig. Er gibt Ihnen Tipps, worauf Sie bei den drei Grundschwimmarten – Brust-, Kraul- und Rückenschwimmen – achten sollten. Damit Schwimmen ein gesundes Sportvergnügen für Sie wird.

Wichtig: Sie sind schon älter und waren lange sportlich nicht aktiv? Oder Sie haben chronische Erkrankungen? Dann sollten Sie vor dem Trainingsstart vorsichtshalber Ihrem Arzt fragen, ob etwas gegen das Schwimmen spricht.