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Mr. Wong
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DeliciousVideo: Pilates-Übung 4 - Curl-Ups
Eine besondere Form des Sit-Ups, die die ganze Bauchdecke aktiviert
Bei diesem leichten "Aufrollen" – Wirbel für Wirbel – wird die Rumpfmuskulatur minimal, aber auf äußerst wirksame Weise zusammengezogen und dann wieder entspannt. Wenn Sie Kopf und Brustkorb nach oben bringen, atmen Sie aus. Sie atmen wieder ein, wenn Sie sich langsam zurücklegen. Ein Kissen oder Handtuch zwischen den Oberschenkeln trainiert zusätzlich die Beinmuskeln.
Jörg Jovy, mos-promotion / www.apotheken-umschau.de; 22.02.2007, aktualisiert am 18.04.2011
