Übung 7: Knie-Liegestützen

Die Übung "Knie-Liegestützen" stärkt die Rumpf-, Schulter-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. In der Slideshow sehen Sie Schritt für Schritt, wie die Ausführung abläuft

Von Carolin Heilmann, , Aktualisiert am 11.01.2017

Knie-Liegestützen

Tipps von Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann:

Ausgangsstellung: Gewicht auf den Händen, Hände etwas breiter als Schulterbreite
Bei der Übungsausführung Ellbogen beugen und Körper mit geradem Rumpf langsam nach vorne unten absenken, anschließend wieder nach oben drücken
Rücken und Oberkörper in einer Linie, keine Bewegung im Becken
Bauch und Gesäß anspannen
Ellbogen beugen und Körper mit geradem Rumpf langsam nach unten und oben bewegen
Überstreckung im Nacken vermeiden
Blick schräg nach vorne unten

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