Übung 6: Liegestützen am Stuhl

Die Übung "Liegestützen am Stuhl" stärkt die Rumpf-, Schulter-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. In der Slideshow sehen Sie Schritt für Schritt, wie die Ausführung abläuft

von Carolin Heilmann, Apotheken Umschau, aktualisiert am 11.01.2017

Tipps von Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann:

  • Ausgangsstellung: beidbeiniger Stand, Gewicht auf den Händen, aufgestützt am Stuhl
  • Körper gerade halten, Oberschenkel, Oberkörper und Rücken in einer Linie
  • Bauch und Gesäß anspannen
  • Ellbogen beugen und Körper mit geradem Rumpf langsam nach unten und oben bewegen
  • Rumpf stabilisieren, Rücken gerade halten
  • Überstreckung im Nacken vermeiden
  • Blick schräg nach vorne unten
  • Nicht die Luft anhalten, normal weiteratmen





© Wort & Bild Verlag Konradshöhe GmbH & Co. KG

Weitere Online-Angebote des Wort & Bild Verlages