Übung 5: Diagonal-Strecken

Die Übung "Diagonal-Strecken" stärkt die Rumpf-, Schulter-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. In der Slideshow sehen Sie Schritt für Schritt, wie die Ausführung abläuft
von Carolin Heilmann, Apotheken Umschau, aktualisiert am 11.01.2017

Tipps von Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann:

  • Ausgangsstellung: Unterarmstütz, Körper gerade, Knie gestreckt, Oberschenkel, Oberkörper und Rücken in einer Linie
  • Bauch und Gesäß anspannen
  • Rumpf stabilisieren, insbesondere bei der Übungsausführung
  • Überstreckung im Nacken vermeiden
  • Blick nach unten
  • Bewegungen in der Schulter beziehungsweise der Hüfte ausführen, dabei Knie gestreckt halten und Ellenbogen in Endstellung strecken
  • Nicht die Luft anhalten, normal weiteratmen


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