Übung 11: Käfer-Crunch (schwerer)

Die Übung "Käfer-Crunch" stärkt die Rumpf- und Bauchmuskulatur. In der Slideshow sehen Sie Schritt für Schritt, wie die Ausführung abläuft

Von Carolin Heilmann, , Aktualisiert am 09.01.2017

Käfercrunch (schwerer)

Ausgangsposition: Rückenlage, Lendenwirbelsäule in den Boden gedrückt, Hände hinter die Ohren am Kopf und Ellbogen nach außen fallen lassen
Abwechselnd jeweils ein Bein nach vorne strecken, das andere Knie des anderen Beines zur Brust ziehen
Gleichzeitig den Rumpf eindrehen und mit jeweils einem Ellbogen diagonal das Knie des angezogenen Beines berühren
Nicht die Luft anhalten, normal weiteratmen

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