Übung 1: Skating

Die Übung Skating stärkt den unteren Rücken, die Bein- und die Gesäßmuskulatur. In der Slideshow sehen Sie Schritt für Schritt, wie die Ausführung abläuft
von Carolin Heilmann, Apotheken Umschau, aktualisiert am 11.01.2017

Tipps von Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann:

  • Ausgangsstellung: tiefer, beidbeiniger Stand, Arme ausgestreckt nach unten hängen lassen
  • Die Hüfte bleibt während der Übungsausführung auf einer Höhe
  • Rücken und Oberkörper gerade halten, Überstreckung im Nacken vermeiden
  • Tipp: Blick schräg nach vorne unten
  • Gewicht jeweils auf dem gebeugten Standbein, das andere Bein nur ganz locker mit den Zehen nach außen auf dem Boden auftippen
  • Arme locker mitschwingen


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