Sport und Ernährung:
Die fünf häufigsten Fehler

Fast die Hälfte aller Leistungseinbrüche im Sport sind auf Ernährungsfehler zurückzuführen, sagen Experten. Die fünf häufigsten Fallen und Tipps wie Sie es besser machen

Sorgen Sie beim Sport für Energienachschub – aber richtig

Dass der Körper hochwertige Nahrung braucht, wenn er etwas leisten muss, haben Deutschlands Hobbysportler verinnerlicht. Nach Schätzungen des Instituts für Sporternährung in Bad Nauheim konsumieren Freizeitsportler Nahrungs- Ergänzungsmittel für etwa 400 Millionen Euro pro Jahr. Und dennoch: Trotz teurer Zusatznahrung leidet mancher Hobbysportler Mangel an wichtigen Nährstoffen. Fünf Ernährungsfehler sind es vor allem, die für unnötige Leistungsknicks verantwortlich sind:

Die fünf Fehler

1.Fehler

Zu wenig Flüssigkeit

Die meisten Sportler trinken erst, wenn sich der Durst einstellt. Ein Fehler, denn dann besteht schon deutlicher Flüssigkeitsmangel »

2.Fehler

Vitamin- und Mineralstofflücken

Körperliche Tätigkeit erhöht den Bedarf an manchen Vitaminen »

3.Fehler

Zu viel Eiweiß

Das Muskelwachstum mit einem Extra-Steak zu fördern, ist die falsche Strategie »

4.Fehler

Zu wenig gesunde Kohlenhydrate

Damit die Muskeln arbeiten können, brauchen sie Kohlenhydrate als Energiequelle »

Apotheken Umschau; 05.08.2005, aktualisiert am 28.06.2010
Bildnachweis: PhotoDisc/RYF

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Sport und Ernährung: Die fünf häufigsten Fehler