Schultertraining
Erst dehnen, dann kräftigen (2)

Wichtig, wenn Sie zu Hause trainieren: mit vorsichtigem Schulterkreisen aufwärmen und keine Bewegungen durchführen, die schmerzhaft sind! Weitere Anleitungen finden Sie im Internet unter www.schulterchirurg.de.

Übung 4: Boxen
Theraband von hinten über die Schulterblätter legen und bis zu den Handgelenken wickeln. Kurze Stöße nach vorne ausführen, zehnmal pro Seite

Übung 5: Ziehen
Theraband an der Türklinke befestigen. An beiden Seiten fassen und mit gestreckten Armen langsam nach hinten ziehen. Zehnmal wiederholen

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