Auf die Plätze fertig, los ...! Joggen sorgt für gute Laune und baut Stress ab. Es trainiert das Herz-Kreislauf-System, stärkt die Abwehrkräfte, hilft beim Abnehmen und hält rundum fit. Anfänger jedoch lassen es besser erst einmal langsam angehen. Denn wer einfach losläuft und sich gleich zu Beginn überfordert, riskiert Überlastungsschäden. Auch verlieren manche dann schnell wieder die Lust daran. Das soll nicht sein.
Für den Start ist das schonende Intervalltraining ideal. Wertvolle Tipps dazu und zur Lauftechnik gibt Ihnen der Sportwissenschaftler und Jogging-Experte Matthias Butz vom Institut für Sport und Sportwissenschaft der Universität Karlsruhe.
Wichtig: Wenn Sie Probleme mit dem Herzen oder den Gelenken haben, wenn Sie über 35 sind und einige Zeit nicht mehr sportlich aktiv waren, dann lassen Sie sich zuerst vom Arzt körperlich untersuchen. Er muss gesundheitliche Risiken ausschließen und beurteilen, ob Joggen auch für Sie geeignet ist.
