Jogging:
Hurra, ich kann laufen!

Was ein Redakteur der Apotheken Umschau so alles erlebt, wenn er im Alter von 55 Jahren einen Laufkurs für Einsteiger belegt

Laufen lernen ist auch im Alter von 55 Jahren kein Problem, beweist Redakteur Ullrich Jackus

Hurra, ich kann laufen!
Der lang ersehnte erste Lauf

Seit ich laufen gelernt habe, sind 54 Jahre vergangen. Obwohl ich in der Zwischenzeit immer sicherer geworden bin auf meinen zwei Beinen, will ich noch einmal ganz von vorne beginnen, freiwillig, in einem „Laufkurs für Einsteiger“. Was habe ich mir denn dabei bloß gedacht?

Trainiert wird bei jedem Wetter
Wenn es nur nicht so kalt wäre. Und die Dämmerung setzt auch schon ein. Die Gestalten, die mich und meine Frau Gabriele – auch sie will bei diesem Laufkurs mitmachen – am Treffpunkt erwarten, sehen alle ziemlich gleich aus: Mützen mit langen Schirmen über den Augen, Anoraks, Trainingshosen, Laufschuhe. Niemand stellt unnötige Fragen. Wir alle sind hier, um noch einmal ganz von vorne anzufangen.

Und dann kommt Peter M. Gottwald, unser Lauflehrer von „SmartRunning“ (www.smartrunning.de). Aber Nachnamen interessieren hier keinen, wir sind per Du, bevor wir den ersten Schritt in eine ungewisse Zukunft wagen. Und der lässt nicht lange auf sich warten. „So, wir gehen erst mal ein bisschen in den Park“, sagt Peter.

Mit Park meint er den nördlichen Teil des Englischen Gartens in München mit seinem weitläufigen Geflecht mehr oder weniger breiter Wege und Pfade. „Und los!“, fordert Peter uns an der ersten Weggabelung auf. „Laufen?“, frage ich. „Ja, aber erst mal nur auf der Stelle.“

Vor dem Laufen aber heißt es aufwärmen.

Angenehme Spannung?
Zehn Minuten später sind wir immer noch nicht gelaufen, aber schon etwas aus der Puste. Wir sollten auf einem Bein stehen und den anderen Fuß knapp über dem Boden kreisen lassen. Wechseln! Danach pendelten wir bei waagerechtem Oberschenkel mit dem Fuß vor und zurück wie die Tipp-Kick-Männchen. Anderes Bein!

Dann den linken Fuß vor den rechten stellen und ihn von der Ferse über die Spitze nach vorne abrollen. Dasselbe seitenverkehrt! Schließlich erst den linken, dann den rechten Fuß über die Außenkante so weit wie möglich abwinkeln. Und zwischendurch immer wieder der Satz von Peter, den wir in den kommenden sechs Wochen noch bei vielen Dehnübungen hören werden: „Spürt ihr die angenehme Spannung?“ Spannung, ja. Aber angenehm?