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Video: Beckenboden trainieren – Liegen

Im Liegen trainieren Sie die untere Schicht der Beckenbodenmuskeln. Gleichzeitig strafft diese Übung den Bauch

 

Sie liegen auf dem Bauch auf einer festen Unterlage. Üben Sie im Rhythmus des Ein- und Ausatmens. Während Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktiv sind, bleiben die Beine ganz entsprannt. Führen Sie auch diese Übung so oft es geht zwischendurch aus.

 



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Jörg Jovy, mos-promotion / www.apotheken-umschau.de; 11.06.2007, aktualisiert am 11.08.2011

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