Herzschwäche (Herzinsuffizienz):
Wissenswert

Eine "herzgesunde Lebensweise" hilft, einer Herzschwäche vorzubeugen. Auch wer bereits erkrankt ist, sollte seine Lebensgewohnheiten überdenken, um den Verlauf der Krankheit günstig zu beeinflussen. In diesem Fall ist es ratsam, die Schritte in Absprache mit dem behandelnden Arzt zu planen.

Tipps zur "herzgesunden Lebensweise":

• Rauchen Sie nicht (mehr) und verzichten Sie auf Alkohol.

• Essen Sie ausgewogen und ballaststoffreich (Vollkornprodukte). Ideal ist die "mediterrane Kost" mit viel Gemüse und Obst, regelmäßig Fisch und Meeresfrüchten, gesunden Ölen (beispielsweise Oliven- oder Rapsöl) und wenig tierischen Fetten.

• Sorgen Sie für körperliche Bewegung – sofern Sie gesund sind. Wenn Sie neu mit dem Sport beginnen und älter als 35 Jahre sind oder chronische Krankheiten haben, lassen Sie sich vor dem Start vorsichtshalber grünes Licht vom Arzt geben. Bei einer Herzschwäche rieten Ärzte früher zu strenger körperlicher Schonung. Mittlerweile ist bekannt, dass zu viel Passivität die Herzkreislaufprobleme weiter verstärkt. Dagegen sind regelmäßige, individuell angepasste Aktivitäten sinnvoll. Wie Ihr individuell optimales Pensum aussieht, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt absprechen. Für Herzpatienten gibt es auch spezielle Herzsportgruppen. Nicht Höchstleistungen sind gefragt, sondern moderate Ausdauerleistungen. Sportarten, die viel Kraft kosten, wie Gewichte stemmen, sollten Sie lieber meiden. Besser sind Spaziergänge, Nordic Walking, Radfahren. Sie sollten immer noch so viel Luft haben, dass Sie sich mit Ihrem Sportpartner unterhalten können (was Sie aber während des Sports trotzdem nicht unbedingt tun sollten).

• Reduzieren Sie Übergewicht, allerdings nicht mit strengen und schnellen Diäten, sondern mit der richtigen Ernährung und dem individuell angepassten Maß an Bewegung. Wenn dies nicht ausreicht oder wenn Sie stark übergewichtig sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt und / oder eine qualifizierte Ernährungsberatung.

• Lernen Sie mit Stress umzugehen oder ihn zu vermeiden. Erkundigen Sie sich zum Beispiel nach Entspannungsübungen wie autogenem Training oder Yoga.

• Gehen Sie regelmäßig zu Ihren Kontrolluntersuchungen beim Arzt. Lassen Sie eventuelle Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes mellitus oder einen erhöhten Cholesterinspiegel ärztlich behandeln. Nehmen Sie außerdem Ihre Medikamente regelmäßig und wie vom Arzt verordnet ein.

• Wenn Sie eine Herzschwäche haben: Wiegen Sie sich täglich und dokumentieren Sie das Körpergewicht. Wenn Sie eine rasche Gewichtszunahme bemerken, könnten Wassereinlagerungen die Ursache sein – mögliches Zeichen, dass sich die Herzschwäche verschlimmert. Sprechen Sie in diesem Fall mit Ihrem Arzt. Möglicherweise empfiehlt Ihnen der Arzt auch eine bestimmte tägliche Maximal-Trinkmenge, die Sie nicht überschreiten sollten. Essen Sie eher salzarm. Achten Sie auch auf "verstecktes" Salz: Es findet sich zum Beispiel reichlich in Schinken, Kassler, Tomatenketchup oder Salz(!)heringen.