Fußpflege
Training für die Füße

Am besten gelingt das, wenn Sie regelmäßig barfuß laufen. Das kräftigt die Fußmuskulatur und verbessert die Beweglichkeit. Wenn Sie das nicht können oder nicht möchten oder Diabetiker mit gestörtem Schmerz empfinden sind, tun es auch rutschfeste Socken.

Hier noch ein paar kleine Übungen für zwischendurch:
1. Spreizen Sie die Zehen für einige Sekunden so stark, wie Sie können. Anschließend ziehen Sie sie wieder so fest wie möglich zusammen. Auf diese Weise stärken Sie die Fußmuskulatur.

2. Rollen Sie einen Igelball, den Sie beispielsweise in der Apotheke bekommen, mit der Fußsohle auf dem Boden hin und her. Seine Noppen stimulieren die Fußsohle und somit auch die Durchblutung. Zudem fördert diese Übung die Beweglichkeit. Training: Barfußgehen stärkt die Muskeln und fördert die Beweglichkeit

3. Versuchen Sie, mit den Zehen ein Tuch vom Boden aufzuheben oder ein Blatt Papier zu zerreißen. Das trainiert die Koordinationsfähigkeit und die Kraft der Zehen.


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