Mr. Wong
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DeliciousErste Hilfe bei Muskelverletzung, Gelenkverletzung
Muskel geprellt, Fuß verstaucht? Das kann beim Sport schnell mal passieren. So reagieren Sie richtig
Muskel gezerrt, Band überdehnt? Das tut meistens ziemlich weh
Typische Symptome sind Schmerzen, Funktionseinschränkung und Schwellung des Gewebes. Sportverletzungen sollten möglichst rasch vom Arzt untersucht werden!
Als Erste-Hilfe-Maßnahme hat sich die sogenannte PECH-Regel bewährt. Die Buchstaben stehen für:
- P = Pause: Bewegung sofort unterbrechen. Die betroffene Gliedmaße nicht mehr belasten
- E = Eis: Gemeint ist Kühlen – zum Beispiel mit kalten Umschlägen oder Kältepackungen oder Eisbeuteln, die in ein Tuch eingewickelt sind. Achtung: Eis niemals direkt auf die Haut auflegen, sonst drohen Erfrierungen!
- C = (C)Kompression: Eventuell (vorsichtig) einen (nicht zu festen) Kompressionsverband anlegen
- H = Hochlagerung: Lagern Sie die lädierte Gliedmaße hoch – das mindert die Schwellung.
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15.11.2006, aktualisiert am 21.11.2011
Bildnachweis: PhotoDisc/ RYF
