So dick machen die typischen Fußball-Snacks

Tor! Tor! Toooor! Fußballschauen ist scheinbar noch spannender, als selber zu spielen. Bestes Beispiel: Das Champions League Finale des FC Bayern gegen FC Chelsea London. Logisch, dass der passionierte Fußballfan dafür ordentlich Nervennahrung braucht.

Bei so einer einmaligen Gelegenheit kommen natürlich die besonders fettigen, süßen und hochkalorischen Lebensmittel auf den Couchtisch. Und weil die Pommes sonst so schwer zu schlucken sind, will der Hobby-Kommentator natürlich auch noch ein passendes Getränk. Dabei rangiert eindeutig Bier auf Platz 1. Ein einziges Glas (0,3 l) beschert dem Körper 127 Kilokalorien. Die Pommes nicht zu vergessen: eine Portion (150 g) liefern rund 410 Kilokalorien.

Bier oder Cola? Beides hat viele Kalorien

Wer auf den Gerstensaft verzichtet, löscht die heißgeschriene Kehle gerne mit Cola – pro Glas (0,2 l) schlägt das mit rund 120 Kilokalorien zu Buche. Silke Restemeyer, Ernährungswissenschaftlerin bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung: "Die light Variante hat zwar deutlich weniger Kalorien, aber der beste Durstlöscher ist nach wie vor Wasser." Auch ungesüßte Früchte- und Kräutertees – im Sommer gekühlt und mit Mineralwasser oder Fruchtsaft zu einem Eistee aufgepeppt – sind eine super Alternative. Genau wie ordentlich verdünnte Fruchtsaftschorlen.

Knabbereien wie Chips und Erdnüsse

Wenn die Torbilanz nach der Halbzeitpause immer noch nicht stimmt, versuchen viele Fußballgucker die Anspannung durch staccato-artiges Einschmeißen salziger Knabbereien abzupuffern. Dabei sei zu bedenken: 50 Gramm Chips haben circa 270 Kilokalorien, die gleiche Menge gesalzener und gerösteter Erdnüsse sogar 292 Kilokalorien. Restemeyer: "Unbehandelte Erdnüsse, die direkt aus der Nussschale geknabbert werden, sind die bessere Variante." Durch das Knacken isst man automatisch weniger und sie sind auch etwas kalorienärmer.

Pizza Salami: 300 Gramm haben circa 825 Kilokalorien

Na gut, dann weg mit dem Kleinzeug – die Männer wollen jetzt eine "richtige Mahlzeit". Pizza Salami soll her. Mit dem fettigen Genuss einer 300-Gramm-Pizza verleibt man sich leider gleichzeitig 825 Kilokalorien ein. Dann eben Buletten – die schmecken auch toll. Stimmt, aber eine einzige mittelgroße Frikadelle hat schon ungefähr 156 Kilokalorien und selten bleibt es bei nur einer Bulette .

Mama hat es besonders gut gemeint, und den Jungs einen schönen Nudelsalat mit Mayonnaise angerichtet. Jede 250 Gramm Portion hat circa 320 Kilokalorien – das ist kein Sportlergericht. "Wenn man den Nudelsalat mit Joghurtsoße oder Essig und Öl anmacht und viel Gemüse hinzugibt, ist das Gericht gleich wesentlich kalorienärmer", rät Restemeyer.

Nach dem Public Viewing noch eine Currywurst

Oder schauen Sie sich spannende Spiele lieber beim Public Viewing an. Da sind Fastfood-Restaurants meistens nicht weit. Ein mittelgroßer Burger – so um die 150 Gramm – enthält durchschnittlich 350 Kilokalorien. Eine Currywurst mit dem gleichen Gewicht sogar 430 Kilokalorien. Ein 200-Gramm-Hotdog hat ungefähr 485 Kilokalorien. Natürlich kommt es immer darauf an, wie groß die Wurst ist und wie viel Soße und Rötzwiebeln man sich auf das Brötchen schmiert.

"Wer sich einen Hamburger selber zubereitet, kann mehr Tomaten und Salat und weniger Fleisch verwenden", so der Tipp von der Ernährungsberaterin. Mit einem Vollkornbrötchen und fettärmeren Soßen ist der Burger dann gar nicht mehr so schlecht für die Figur.

Süße Nervennahrung: Schokolade – oder lieber Gummibärchen?

Nach "salzig" gelüstet es manch einen bald wieder nach "süß". Der Griff zur Schokolade endet mit 107 Kilokalorien mehr im Bauch – pro Riegel (20 Gramm). Eine ganze Tafel Vollmilchschokolade hat ungefähr 500 Kilokalorien. Wenn es wirklich Zucker sein muss, dann doch lieber Gummibärchen. Die 50 Gramm Portion schlägt mit "nur" 92 Kilokalorien zu Buche.

Schade eigentlich, die typischen Fußball-Snacks scheinen alles andere als ausgewogen, vollwertig oder kalorienarm zu sein. Und wer greift schon zu Möhrchensticks, wenn der Chips-Heißhunger brüllt? Trotzdem hat Restemeyer noch einen Tipp: "Wenn Sie Obst oder Gemüse mundgerecht vorbereiten, dann wird es meistens auch sehr gerne gegessen!" Sie können die Obsthäppchen zum Beispiel auf kleinen Spießen präsentieren, oder Sie stellen eine Schüssel Erdbeeren vor den Fernseher.