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Mr. Wong
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DeliciousRucolasalat mit Champignons
Für 4 Portionen: 2 Bund Rucola, 2 EL Balsamico-Essig, 2 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer, 1/2 TL mildes Paprikapulver, 100 g braune Champignons, 1 Knoblauchzehe, 1 kleine Zwiebel, je 1 rote, gelbe und grüne Paprikaschote
Zubereitung: Den Rucola waschen, putzen und grob hacken. Balsamico-Essig, 1 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer und Paprikapulver verrühren, zum Rucola geben. Champignons mit Küchenpapier abreiben, in Scheiben schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen, fein hacken. 1 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knoblauch darin andünsten. Pilze zugeben, kurz bei geringer Hitze mitdünsten. Paprikaschoten waschen, von Kernen und Innenhäuten befreien und in kleine Würfel schneiden. Mit Zwiebel, Knoblauch und Pilzen zum Rucolasalat geben.
Pro Portion: Etwa 90 Kilokalorien, 4 g Eiweiß, 6 g Fett und keine anrechnungspflichtigen Kohlenhydrate (für Diabetiker).
A. Karl / www.apotheken-umschau.de;
31.05.2007, aktualisiert am 18.11.2011
Bildnachweis: W&B/Studio Schmitz
