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Mr. Wong
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DeliciousBunte Pfanne mit Teltower Rübchen
Für 4 Portionen: 750 g Teltower Rübchen, 500 ml Gemüsebrühe, 1 kleine Zucchini, 2 Zwiebeln, 1 kl. Stück Ingwer, 1 EL Olivenöl, 4 EL Zucker, 3 EL Weißweinessig, Salz, Pfeffer, 200 g milder roher Schinken in feinen Scheiben
Zubereitung: Die Rübchen schälen, waschen, in der Brühe zugedeckt etwa 15 Minuten bei mittlerer Hitze garen. Zucchini waschen, längs halbieren, in Scheiben schneiden. Zwiebeln und Ingwer schälen, fein hacken. Gekochte Rübchen abgießen, ausdampfen, leicht abkühlen lassen und vierteln. Öl erhitzen. Rübchen darin andünsten, dabei mit Zucker bestreuen. Zwiebeln, Zucchini und Ingwer zufügen, alles unter Rühren 2 Minuten kräftig braten. Mit Essig, Salz und Pfeffer würzen. Mit den Schinkenscheiben anrichten.
Pro Portion: Etwa 230 Kilokalorien, 13 g Eiweiß, 6 g Fett und 28 g Kohlenhydrate
Tipp: Dazu Vollkornbrot oder -baguette reichen.
A. Karl / www.apotheken-umschau.de;
22.11.2010
Bildnachweis: W&B/Studio Schmitz
