Zehn Entspannungstipps aus unserer Redaktion

Entspannungstipps aus unserer Redaktion

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  Einmal um den Pudding gehen

  Sophie Kelm, Apothekerin und Redakteurin: "Wenn Büroluft und Gedankenstrom zäh und träge werden, dann ziehe ich mir die Pudelmütze auf den Kopf und spaziere einmal schnell um den Block. Drei Minuten reichen schon aus. Danach bin ich wieder quietschfidel."

   

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  Entspannende Teepause

  Andrea Blank-Koppenleitner, Redakteurin: "Mein Beruf und meine große Familie mit bald drei Enkelkindern können ganz schön Kraft rauben. Da brauche ich zwischendurch ein bisschen Ruhe. Die schaffe ich mir beispielsweise mit einer Teepause. Das Aufbrüh-Ritual an sich ist schon beruhigend, und das warme Getränk entspannt mich zusätzlich von innen heraus. Teesorten ohne Koffein sind besonders gut gegen gereizte Nerven. Zum Beispiel Rooibusch- oder Kräutermischungen."

   

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  Energie tanken im Kutschersitz

  Burkhardt Röper, Biologe und stellvertretender Chefredakteur: "Wenn ich mal einen kleinen Durchhänger habe, dann nehme ich die Ausruhposition Kutschersitz ein: Beide Beine fest auf den Boden stellen, hüftbreit auseinander. Die Ellbogen auf die Oberschenkel stützen. Der Kopf bildet die Verlängerung der Wirbelsäule. In dieser Position kann man besonders gut Luft holen, und der Körper wird mit viel Sauerstoff versorgt. Das bringt mir den nötigen Energieschub."

   

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  Minzmassage für die Schläfen

  Daniela Frank, Redakteurin: "Mein Entspannungsgeheimnis in der stressigen Zeit ist eine Minz-Massage für die Schläfen: Ich gebe einen Tropfen verdünntes Pfefferminzöl aus der Apotheke auf die Fingerspitzen und massiere dann kreisend meine Schläfen. Das ist herrlich entspannend und kann sogar bei leichten Kopfschmerzen helfen."

   

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  Schokolade naschen
  

  Philipp Graf Montgelas, Geschäftsbereichsleiter: "Wenn ich gestresst bin, dann gehe ich schnell zum Kiosk und kaufe mir eine Tafel Schokolade für die Nerven. Am liebsten Nuss!"

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  An den Urlaub denken

  Katharina Gockel, Medizinerin und fachwissenschaftliche Redaktion: "Wenn es sehr stressig wird, denke ich einfach für einige Sekunden ganz intensiv an Urlaub. Entweder an den kommenden oder – wenn es bis dahin noch zu lange dauert – an ein schönes Erlebnis auf einer vergangenen Reise. Und schon bin ich wieder viel entspannter."

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  Besinnliches Schaumbad

  Barbara Seidl, Webdesignerin: "Für mich gibt es nur eine Art der vollkommenen Entspannung: Ein perfektes, warmes, duftendes Schaumbad. Danach bin ich jedem Weihnachtsstress gewachsen!"

  7/10

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  Einfach mal herzlich loslachen

  Tina Haase, Chefredakteurin: "Bis Weihnachten arbeiten, in überfüllten Kaufhäusern Geschenke kaufen, quer durch die Republik reisen… Nicht gerade entspannend. Wie ich herunterkomme, wenn ich am 24. Dezember mit der Familie am Weihnachtsbaum sitze? Ganz einfach: Ich lache. Lachen hebt die Stimmung, baut Stress ab und soll sogar Schmerzen lindern. Einfach so loslachen geht nicht, meinen Sie? Doch, das geht! Ich habe immer ein paar lustige Erlebnisse im Kopf, über die ich jederzeit lachen kann. Manchmal - bis die Tränen kommen. Zunächst ist der Körper beim Lachen angespannt. Danach entspannen sich die Muskeln aber von ganz alleine. Und das Tolle am Lachen: Es ist ansteckend! Es sorgt also für Entspannung in der ganzen Familie."

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  Sport machen
  

  Andreas Peters, Produktmanager: "Wenn der Druck zu groß wird, dann brauche ich Bewegung. Ich spiele Fußball, gehe surfen oder einfach laufen – was gerade passt. Sport hilft mir immer."

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  Nackenmuskeln stretchen

  Alexander Nerz, technischer Redakteur: "Anspannung und Stress merke ich immer gleich im Nacken. Wenn ich spüre, dass ich mich verspanne, mache ich schnell ein paar Stretchübungen, und schon fühle ich mich wieder besser."

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