Wie Sie Reisedurchfall vorbeugen

In Mexiko rächt sich Montezuma, in Ägypten trifft ahnungslose Reisende der Fluch des Pharao. Solche Weisheiten haben etwas Wahres an sich. Denn Urlauber meinen damit: Reisedurchfall. Ob Montezuma oder der Pharao, hinter Magen-Darm-Beschwerden stecken in erster Linie Keime. Bestimmte Escherichia coli-Bakterien führen dabei die Hitliste der Durchfallverursacher an. Doch auch andere Bakterienarten, zum Beispiel Shigellen oder Salmonellen, kommen vor. Viren, allen voran Noroviren, bereiten auch vermehrt Probleme im Urlaub.

Die Erreger werden hauptsächlich durch verunreinigtes Trinkwasser oder Nahrungsmittel übertragen. Besonders in Mittel- und Südamerika, Afrika, Indien und Südostasien spielen Magen-Darm-Infekte eine große Rolle. 20 bis 50 Prozent der Urlauber bekommen dort Durchfall. Planen Sie eine Fernreise in solche Länder, sollten Sie deshalb vorsichtig mit Lebensmitteln umgehen und gewisse Hygiene-Regeln einhalten.

1. Cook it, peel it or forget it. Dieser altbekannte Spruch gilt auch heute noch. Essen Sie nur gekochte Speisen, waschen und schälen Sie Obst. Meiden Sie Salate, rohes Gemüse, kalte Dips, Mayonnaise, Obst, dass Sie nicht schälen können, Eis, Pudding sowie rohe Fleisch- oder Fischspeisen.

2. Trinken Sie kein Leitungswasser. Benutzen Sie stattdessen industriell hergestelltes Trinkwasser, dass Sie in einer verschlossenen Flasche erwerben. Befinden Sie sich auf einer Outdoor- oder Abenteuerreise, können Sie Wasser auch – sofern es klar ist – mindestens drei Minuten abkochen. Alternativ bieten sich spezielle Filterverfahren an oder Tabletten, die keimabtötende und/oder konservierende Mittel enthalten. Informieren Sie sich am besten vorab in der Apotheke oder in einem Tropeninstitut, welche Reinigungsmethode sich in welchem Land empfiehlt.

3. Geben Sie keine Eiswürfel ins Wasser, auch wenn es dann angenehm kühl schmeckt.

4. Putzen Sie sich die Zähne nicht mit Leitungs- sondern mit abgepacktem Trinkwasser.

5. Waschen Sie sich nach der Toilette sowie vor dem Essen gründlich die Hände mit Wasser und Seife.

Bekommen Sie trotz allem Durchfall, sollten Sie auf jeden Fall reichlich trinken. Neben sauberem Trinkwasser, dürfen dies auch Tees sein. Am besten packen Sie in die Reiseapotheke spezielle Zucker-Elektrolyt-Lösungen aus der Apotheke ein. Sie helfen nicht nur gegen den Flüssigkeitsmangel, sondern auch gegen den Verlust an wichtigen Körpersalzen. Medikamente wie Loperamid stoppen zwar den Durchfall, halten jedoch auch den Erreger im Darm zurück. Deshalb sollten sie nur kurzfristig zur Anwendung kommen.