Divertikel im Darm / Divertikulitis
Vorbeugen

Sie können selbst dazu beitragen, der Entstehung von Darmdivertikeln vorzubeugen:

• Essen Sie mehr Obst und Gemüse: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt täglich fünf Portionen („5 am Tag“)

• Greifen Sie zu Vollkornprodukten wie Vollkornbrot, Körnerbrötchen und Vollkornnudeln. Ziehen Sie diese Weißmehlprodukten vor (zum Beispiel helles Brötchen oder heller Toast)

• Essen Sie weniger Fleisch: Einmal pro Woche empfiehlt die DGE

• Nehmen Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich

• Vermeiden Sie üppige und schwere Mahlzeiten

• Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit, am besten zwei Liter Wasser pro Tag

• Bewegen Sie sich regelmäßig. Gehen Sie mindestens eine halbe Stunde am Tag stramm spazieren und betreiben Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht – zum Beispiel Joggen, Walking, Radfahren oder Schwimmen